霜降时节到来，天气越来越干燥，人们在这个时候应该保证每天补充足够的水分，而在日常饮食之中多吃些滋润的食物，也有助于抵抗秋燥。那么就让老黄历为你介绍，1到3岁宝宝霜降吃什么能够帮助抵抗秋燥。
南瓜白菜粥
用料：南瓜200克、大米适量、白菜叶适量。
做法：
1、南瓜去皮，切成小丁，放入蒸锅中蒸熟，然后压成泥备用。
2、白菜洗净切碎，大米洗净，加水浸泡后，放入电饭煲中煮粥。
3、煮至大米和白菜烂熟，倒入南瓜泥，搅拌均匀，稍煮片刻即可。
作用：南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等，并能增强肌体免疫力。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，但也不要太少。
雪梨炖冰糖
用料：雪梨2个，冰糖适量。
做法：
1、雪梨去心切片
2、与冰糖同放入瓦盅内
3、加少量开水，炖30分钟便可食用。
作用：清心润肺、清热生津。适合于燥咳痰稠或小儿口干渴、面赤唇红者饮用。冬季气候干燥，小儿可作日常饮品。
苹果蜜枣瘦肉汤
用料：苹果1—2个，瘦肉100克，蜜枣4枚。
做法：
1、苹果去皮、心，切片
2、与瘦肉、蜜枣同放入锅里
3、加适量清水，煲1小时便可食用。
作用：养阴润肺、益胃生津、润筋脉。适用于秋季天气干燥、干咳无痰、皮肤干燥。一般小儿秋冬常食用，可润燥生津。
